食べると眠くなるのはなぜか？

総合診療 2022年5月号は　

「診断エラー」を科学する! セッティング別 陥りやすい疾患・状況

　でした。

今月の私の連載テーマは

「食べると眠くなります」です。

まとめると、とても簡単な内容です。

1. 昼食後に眠くなるのは生理的な反応であるが、睡眠時無呼吸症候群や食後の低血糖・低血圧を否定する必要がある。

2. 昼食中の炭水化物摂取量を制限することが、昼食後の眠気の軽減につながる。

3. 肥満者は体重を減らすことで眠気の軽減が期待できる。

4. 短期間の昼寝、明るい光への暴露、カフェインも眠気軽減に有用である。

しかし、その背景にはコレシストキニンやメラトニン、レプチン、グレリン、Il-1など様々な物質が関与している複雑な病態です。1970年代の研究の研究から最近の研究まで見ていくと、その時代で注目されている物質や機序が異なり、とても面白かったです。詳しくは本文を参照ください。